Mental Health Groups

Grupos de Salud Mental

Uniting Well Women:
Mondays, 1:15-2:45pm

This group is for young woman-identified individuals ages 18-27 who are interested in developing skills for adulthood through empowerment, self-acceptance, and connection. Topics include support around transitioning into adulthood, stress management, healthy relationships, anger management, assertive communication, skills for connection, and other issues which uniquely impact young women. Group time will be divided between group exploration of the week's theme and time for personal reflection through collage.


Reduce Chronic Pain:
Mondays, 2:30-3:45pm

This group uses evidence-based interventions that focus on education about brain plasticity (“Your brain on pain”) and pain management (“managing pain before it manages you”). The group also teaches somatic awareness and mindfulness meditation; connecting what you think about your pain and how you care for your body using both ancient and modern interventions. Participants can expect to learn new skills and reduce chronic pain. Expect change to build as you attend over time, up to six months.


Mind Body Awareness – Gentle Yoga:
Mondays, 2:30-4:00pm

In a safe environment, practice staying present in the moment and experience a sense of compassion and love for yourself. Move and strengthen your body with gentle yoga postures, stretching and breathing. Designed for people who like a gentle pace, with room to breathe and relax. No experience with yoga is required.


Red Road:
3rd Monday of each month, 4:00-6:00pm

The Red Road is a therapeutic group for Native American and Alaskan Native individuals and families based on Tribal Best Practices. The use of a community drum, tribal stories, and tribal teaching projects are woven together with evidence-based practices. The Red Road is open to all ages. You do not have to be registered with your tribe to attend. Clients are encouraged to bring a family member with them.


Communication Skills:
Mondays, 5:00-6:30pm

The mission of this group is to help participants learn and practice communication techniques that will be useful for influencing others in positive ways and reducing conflict. For example, the facilitator will work to help group members discriminate through instruction, demonstration, and rehearsal of poor communication skills such as criticism and judgment and the more adaptive and effective skills of positive reinforcement and encouragement. Group facilitator will make every effort to help group members bring forth real life examples of communication struggles that the group can then learn from in real time and gain insight into ways that may reduce the likelihood of future struggles.


Coping with Depression & Anxiety using Mindfulness & Cognitive Techniques:
Tuesdays, 1:00-2:30pm or Thursdays, 11:30am-1:00pm

This 12-week group is open to clients with OHP and some private insurance and new members can join at any time. In small, supportive groups, participants will set goals, share progress, and learn and practice skills to: Live in the present moment, reduce distractions, increase rewarding activity, gain control of negative thinking and build a better support system.


Diabetes Education:
Tuesdays, 4:00-5:15pm

This is a motivational, educational, and strength-based group designed for individuals who have been diagnosed as diabetic or pre-diabetic and are interested in learning about managing and/or working toward healing from their diagnosis. The educational topics include: what diabetes is, cost of healthy eating, food tracking and thinking about calories, physical activity, support from family, etc.


Art Therapy for Grief, Trauma and Depression:
Wednesdays, 1:00-3:00pm or 5:00-7:00pm

This group is open to individuals who are working with a CFD therapist, to address challenging emotions of grief, depression, and trauma. You will learn about the healing process, practice new skills, and explore your emotions through art and group participation. A minimum of a one-month commitment is requested. For maximum benefit, participation for three months is recommended.


Mind Body Awareness – Yoga for Chronic Pain:
Wednesdays, 2:30-4:00pm

Designed for people who experience chronic, physical pain and who would benefit from a group with a gentle pace and room to breathe and relax. Practice breathing techniques, meditation and gentle yoga postures. All movements are adapted to meet physical needs. Learn to relate differently to ongoing physical pain, create space around emotions and experience compassion for self. No experience with yoga is required.


Generation Z:
Teen girls (ages 12-15): 1st & 3rd Fridays, 6:00-8:00pm; Pre-teen girls (ages 9-12): 2nd & 4th Fridays, 6:00-8:00pm

Generation Z is a therapeutic group open to girls who are interested in learning emotional maturity, social skills, self-awareness, mindfulness, and empathy in a group setting. Group lessons are taught through expressive arts, cognitive behavior therapy (CBT), and dialectical behavior therapy (DBT) teachings.


Drum & Talk:
3rd Friday of each month, 3:00-5:00pm

This therapeutic group for Native American and Alaskan Native adults (over 21) is based on Tribal Best Practices. Topics are explored and considered in a talking drum circle. Attendees do not have to be registered with their tribe. This is not a Wellbriety drum, but we welcome individuals who have been clean and sober for at least 30 days. We work within the Red Road conceptual framework.

Mujeres Unidas por su Bienestar:
Lunes, 1:15-2:45pm

Este grupo es para las personas identificadas como mujeres jóvenes de 18-27 años que están interesadas en desarrollar destrezas para la vida adulta a través de un empoderamiento, aceptación de sí mismas y conexión. Los temas incluyen apoyo para hacer una transición a la vida adulta, manejo del estrés, relaciones saludables, manejo del enojo, comunicación asertiva, destrezas para conectarse y otros aspectos que afectan a las mujeres jóvenes. El tiempo del grupo se divide entre la exploración del grupo sobre el tema de la semana y un tiempo para reflexiones personales a través de un collage.


Reduzca el Dolor Crónico:
Lunes, 2:30-3:45pm

Este grupo usa intervenciones basadas en evidencia que se enfocan en la educación sobre la plasticidad del cerebro (“su cerebro siente dolor”) y el manejo del dolor (“manejando su dolor antes de que éste le controle a usted”). El grupo también enseña sobre una concientización somática y la meditación de conciencia plena; conectar lo que piensa sobre su dolor y cómo cuidar su cuerpo con intervenciones antiguas y modernas. Los participantes pueden esperar aprender nuevas destrezas y reducir el dolor crónico. Espere que los cambios se presenten a medida que participe con el tiempo, hasta un máximo de seis meses.


Conciencia de la Relación Entre Mente y Cuerpo – Yoga Ligera:
Lunes, 2:30-4:00pm

En un ambiente seguro, practique la conciencia plena y experimente un sentido de compasión y amor por usted mismo(a). Mueva y fortalezca su cuerpo con posiciones de yoga ligeras, estiramientos y respiraciones. Diseñado para personas que prefieren un ritmo tranquilo, con espacio para respirar y relajarse. No se requiere tener una experiencia de yoga.


Red Road:
3er lunes de cada mes, 4:00-6:00pm

Red Road es un grupo de terapia para individuos y familias de raza nativo-americana y nativos de Alaska que se basa en las mejores prácticas tribales. El uso de un tambor comunitario, historias tribales y proyectos de enseñanza tribales se entretejen junto con prácticas basadas en evidencia. Red Road está abierto para todas las edades. Usted no debe estar registrado(a) con su tribu para poder participar. Se recomienda que los clientes traigan a un miembro de su familia con ellos.


Destrezas de Comunicación:
Lunes, 5:00-6:30pm

La misión de este grupo es ayudar a que los participantes aprendan y practiquen las técnicas de comunicación que serán muy útiles para influenciar a otros de una manera positiva y reducir los conflictos. Por ejemplo, el facilitador trabajará para ayudar a que los miembros del grupo entiendan la diferencia entre las destrezas de comunicación deficientes como criticar y juzgar a otros, y las destrezas más eficaces y de adaptación como un reforzamiento positivo y motivación. El facilitador del grupo hará todo su esfuerzo para ayudar a que los miembros del grupo aporten ejemplos reales sobre sus problemas de comunicación, de los cuales el grupo pueda aprender en tiempo real y entender cómo reducir la probabilidad de tener dificultades en el futuro.


Cómo sobrellevar la depresión y ansiedad usando técnicas de conciencia plena y cognitivas:
Martes de 1:00-2:30pm o jueves de 11:30am-1:00pm

Este grupo de 12 semanas está abierto para clientes con OHP y algunos seguros privados y los miembros nuevos pueden unirse en cualquier momento. En grupos de apoyo pequeños, los participantes establecen metas, comparten su progreso y aprenden y practican las destrezas sobre cómo vivir en el momento presente, reducir distracciones, incrementar las actividades gratificantes, lograr el control de pensamientos negativos y desarrollar un sistema de apoyo más fuerte.


Educación Sobre Diabetes:
Martes, 4:00-5:15pm

Este es un grupo motivacional, educativo y basado en fortalezas que está diseñado para las personas diagnosticadas como prediabéticas o diabéticas, y que tienen interés en aprender sobre cómo manejar y/o trabajar para poder sanar su condición. Los temas educativos incluyen: qué es la diabetes, el costo de comer saludable, seguimiento del consumo de alimentos y pensar sobre calorías, actividad física, apoyo de la familia, etc.


Terapia de arte para Sobrellevar el Trauma, Depresión y Pérdida de un ser Querido:
Miércoles, 1:00-3:00pm o 5:00-7:00pm

Este grupo está abierto para aquellos que trabajan con un terapeuta de CFD para abordar las emociones difíciles de un trauma, depresión y pérdida de un ser querido. Usted aprenderá sobre el proceso de sanación, pondrá en práctica nuevas destrezas y explorará sus emociones a través del arte y participación en un grupo. Se pide un compromiso de participación de al menos un mes. Para obtener un máximo de beneficios, se recomienda participar por tres meses.


Conciencia de la Relación Entre Mente y Cuerpo – Yoga Para Dolor Crónico:
Miércoles, 2:30-4:00pm

Diseñado para las personas que experimentan un dolor físico crónico y que desean beneficiarse de un grupo que tiene un ritmo tranquilo y espacio para respirar y relajarse. Practique técnicas de respiración, meditación y posiciones de yoga ligera. Todos los movimientos son adaptados para satisfacer las necesidades físicas. Aprenda a relacionarse de una manera diferente con su dolor físico constante, crear un espacio alrededor de sus emociones y experimentar compasión por usted mismo(a). No se requiere tener una experiencia de yoga.


Generación Z:
Niñas adolescentes (12-15 años): 1er y 3er viernes, 6:00-8:00pm; niñas preadolescentes (9-12 años): 2do y 4to viernes, 6:00-8:00pm

Generación Z es un grupo de terapia abierto para las niñas que tienen interés en aprender una madurez emocional, destrezas sociales, conciencia de sí mismas, conciencia plena y empatía en el entorno de un grupo. Las lecciones del grupo se enseñan a través de artes de expresión, terapia de comportamiento cognitiva (CBT) y terapia de comportamiento dialéctica (DBT).


Tambores & conversación:
3er viernes de cada mes, 3:00-5:00pm

Este grupo de terapia para adultos de raza nativo-americana y nativos de Alaska (mayores de 21 años) se basa en las mejores prácticas tribales. Los temas se consideran y exploran en un círculo de tambores y conversación. Los participantes no tienen que estar registrados con sus tribus. Este no es un grupo de tambor Wellbriety, aunque damos la bienvenida a las personas que han estado limpias y sobrias al menos por 30 días. Nosotros trabajamos dentro del marco conceptual de Red Road.